[...] na treningu idealna, nabicie już konkretne i ogólnie sylwetka już coraz lepiej wygląda, ciekawe czy jutro podejdzie coś wody, ale dzisiaj nie zauważyłem po sobie, żeby jakoś pogorszyła się sylwetka po czicie, także powinno być ok jutro od rana robię nogi, podejrzewam, że w poniedziałek też zrobię trening, a DNT wypadnie dopiero we wtorek/środę
[...] hantlami z supinacją 8x8 8x12kg 8x12kg 8x15kg 8x18kg 8x18kg +15min aerobów dawno mi się nie zdarzyło zaspać, więc musiał nadejść ten moment %-) miały polecieć dzisiaj nogi, ale że zerwałem się z łożka dopiero po 9 to postanowiłem zrobić plecy, do nóg muszę być nastawiony mentalnie, polecą jutro %-) trening wszedł fajnie i szybko, zrobiłem [...]
[...] 2 obwody +15min aerobów wczorajsze trening nóg, byłem jeszcze lekko osłabiony po wtorkowych przebojach, ale nie mogłem tego treningu dać dzisiaj, bo w sobotę mam znowu nogi przysiady już szły baardoz ciężko, poszło 8x8 jedynie dlatego, że lekko wydłużyłem przerwę w ostatnich seriach, inaczej bym się znowu porzygał, później musiałem zamienić [...]
[...] 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg +30min aerobów pierwszy trening za mną, odjąłem po 1 serii w dwóch pierwszych ćwiczeniach, żeby aż tak się nie zajechać na starcie, ale i tak nogi z waty były cały czas %-) ciekawe jak długo mnie będą doms'y trzymać po takim treningu jak nóg z miesiąc nie robiłem jutro barki i triceps, a potem interwały - to [...]
[...] ale coś mnie od wczoraj pobolewa stopa, buty, w których biegam mają mega cienką podeszwę, do tego latam po betonie także podejrzewam, że to przez to, jutro wypadają mi nogi, więc i tak kręcę sam rowerek, a już w piątek spróbuję normalnie pobiegać w terenie /SFD/Images/2016/6/14/88e1c6d66c274e94bad49be20b243a60.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] odespać i zrobić DNT, ale nie wiem czy dam radę, chociaż wolałabym to tak właśnie rozegrać, bo jak w niedzielę zrobię dnt to w poniedziałek wypadnie mi najdłuższy trening - nogi siłowo, wiec będę musiał wstać przed 7, żeby się ze wszystkim wyrobić. Teraz cały tydzień wstawałem o 4, w weekend będę wstawał o 6, więc chociaż w poniedziałek bym [...]
[...] po powrocie szybka kawa i na gym zdecydowanie to nie moja pora, tym bardziej po takim całym dniu siedzenia na doopie jestem mega zamulony, więc jutro na pewno odpuszczam nogi i zrobię je w poniedziałek od rana tak jak powinno to wyglądać, bez kombinacji co do samego treningu to mimo wszystko było ok, ale tak jak pisałem wyżej godziny [...]
[...] w kazdym posilku:mieszanka na patelnie ,czerwona papryka i pomidor. ----------------- Jestem troche obolala po wczorajszym treningu, plecy troche bola ale myslalam ze bedzie gorzej uffff. Jutro bede musiala uwazac na nie. czuje znowu gorna czesc ciala-nawet barki- a nogi znowu nic,hmmm.... Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-11-17 13:23:44
[...] A i juz wiem dlaczego mnie kolana bola: tak jak podejrzewalam to moje technika na suwnicy zla byla, podobno za bardzo prostuje nogi i to powoduje za duze obicazenie na moje kolana ------------------------------------------------------------------ Postanowilam zeby sie nie zapuscic to bede robic [...]
[...] weekendy tez,w sezonie letnim musialam grac w koszykowke, forme czymac caly czas.wiec wiem co to jest bol,bol nog i pluc,nie raz bylo ze z taflii to musieli mnie wynosic bo nogi odmowily posluszenstwa i albo na czworaka doczolgalam sie do bandy albo trenerzy wynosili.to co mysmy musieli robic to teraz byloby nie dozwolone wiec uwierz mi [...]
[...] stanie osiagnac tego co osiagnalem, gdybys Ty byl moim doradca. Teraz zdecydowalem sie na bombe i pod nia ulozylem sobie ten plan. NOGI... kazdemu do nog sie czepiacie... ja nogi cwicze pod kopniecia - zbyt duze = wolne... przysiad 3 serie i tyle mi wystarczy - wyobraz sobie, ze po tych 3 seriach musze porobic aeroby, zeby pompa zeszla, bo mam [...]
[...] i rozciąganie na koniec. Wszystkie ćwiczenia 3x20 małymi ciężarami. I wszystko na maszynach. Łącznie zajmowało mi to około 2,5 h. W środy: 1 h aerobów Nogi i brzuch, ale nogi bardzo biednie, ponieważ na mojej siłowni jest tylko 1 maszyna na czterogłowy uda i to wszystko. Łącznie 2 h W prawie wszystkie dni rower lub stepper. Od 30 min do 5h [...]
Ja w tym samym czasie mniej więcej, co ten film się pokazał zrobiłem swój trzeci mini trening pod moje WW. Robię w pionie na raty, bo nogi nie pozwalają za długo stać i aby nie potęgować spastyczności. Zrobię jeszcze ogólny trening z hantlami i gryfem łamanym. Sezon w 2019 rozpoczęty :-) https://www.youtube.com/watch?v=kvfF4qi2FRo
[...] stabilności lewej ręki. Ciężar zbadany i sądze, że 8 rep w zasięgu. Siła ogólnie trzyma się fajnie. Bóle puściły i od razu ten trening na wyższych obrotach. Dzisiaj w planie nogi z naciskiem na czwórki. Wczorajsze barki + brzuch 1. Wznosy bokiem - 4x15 z akcentem 2. Wyciskanie hantli siedząc - 4x15 + dropset 50% ciężaru 3. Odwrotne rozpiętki w [...]
Fajnie, że wpadłaś Kika Przedstawiam raport z dzisiejszego dnia: SOBOTA 05.09.09 I - 2 jajka + 2 białka, razowiec, pomidor, kawa z mlekiem II - kurak, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek III - kurak, kasza jęczmienna mazurska, fasolka szparagowa, lniany TRENING - NOGI Nie zabrałam ze sobą na siłkę rozpiski i robiłam z pamięci, więc pewnie coś [...]
Ale pracowity i zabiegany dzień... Nie mam czasu na chwilę spokojnych przemyśleń. Może to i dobrze, bo nie myślę o glupotach Na szybko wypiska: I owies 40g otręby pszenne 10g WHEY 30g orzechy wloskie 20g migdaly 10g mleko 1,5% 150g tran II kurak 150g orzechy wloskie 30g zielona papryka III kurak 150g orzechy wloskie 30g zielona papryka IV serek [...]
ja bym wywalil nogi z treningu a biegalbym po prostu jako trening na nogi i tym samym spalalbym tluszcz i cwiczyl nogi. dodam jeszcze ze sam chce zaczac biegac wylaczajac nogi z treningu ale to tylko na jakis okres. Dziwie sie ze wszystkie miesnie sa dobrze zregenerowane a nogi nie. pozdrawiam
[...] nie było mnie stać, ostatki sił...pomimo wkręcającej muzyczki nie dałam rady..pomimo, że nie robię nóg siłowo(z wyjątkiem kilku ćwiczeń ze sztangą, gdzie nóżki, pośladki/nogi pracują), a aero tlenowo i w sumie niewiele mam zakwasy---?pośladki/uda/biodra Zastanawiam się nad aero na czczo(po BCAA) w sobotkę, rower stacjonarny ok.30min Nie [...]
[BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87
